登山ツール｜ヤマカルテの道具箱

登山のトレーニングは何週前から始める？ 目標の山のコースタイム・標高差・予定日と今のブランクを入れると、本番までの週ごとの計画と今週やることが出ます。週が足りないときは先に登る中間の山も提案。理学療法士が、種目より週数で決める理由も解説します。

子どもは登山で何時間歩ける？年齢と体重を入れるだけで、1日の行動時間・休憩の間隔・引き返す時刻・子どもに背負わせる重さの目安がまとめて出る計算機です。理学療法士が、距離ではなく時間で計画を組む理由と、下りで荷物を減らす理由も解説します。

山頂は何℃？麓の気温と標高を入れるだけで、山頂の推定気温・風の体感温度・服装の目安がわかる計算機です。標高100mで約0.6℃下がる気温減率をもとに、理学療法士が夏でも冬になる山の服装の考え方を解説します。

行程・季節・山域を選ぶだけで、あなたに合った登山の持ち物リストが完成します。膝や足首が不安な人向けの装備も、理学療法士が体を守る視点で提案。チェック状態は端末に保存でき、印刷もできます。

登山の水分・消費カロリー・行動食（糖質）・回復のタンパク質を、体重と行動時間から一度に計算。理学療法士が計算の根拠と、シャリバテ予防や回復のコツもあわせて解説します。